【心肺機能とは】 心肺機能とは、心臓が全身に血液を送り出す能力と、肺が酸素を取り込み、二酸化炭素を排出する能力を総合した身体機能のことです。心肺機能が高いと、日常生活で疲れにくくなるだけでなく、運動能力の向上や生活の質の改善につながります。また、高血圧、糖尿病、脂質異常症といった生活習慣病や、心筋梗塞・脳卒中などの心血管疾患の予防にも大きく関与するとされています。そのため、年齢や体力レベルを問わず...

夜中に痛みで目が覚めたり、痛みのせいで仕事や家事に集中できず、日常生活に支障をきたすことはありませんか。痛みの治療では、痛みが出てからできるだけ早い段階で適切にコントロールすることが重要です。痛みに対する治療方法には、様々な選択肢がありますが、第一選択となるのが薬物療法、いわゆる「痛み止め」の服用です。しかし、実際には「痛み止めは対処療法のイメージがある」「副作用が怖い」「依存してしまいそうで不安...

年を重ねるにつれて、「重たいものを持てなくなった」「階段や坂道が辛くなった」「足が細くなった」などの経験はありませんでしょうか。それは、筋肉量の減少や筋力の低下が原因かもしれません。今回は、加齢に伴った筋力の低下やその対策についてお伝えします。 【筋肉の発達と年齢に伴う筋肉量の変化】 筋骨格系や内臓系・精神面などの機能は、生まれた時には未成熟であり、発育や発達により成熟して向上します。筋肉は、生...

​「膝が痛みだして、湿布や痛み止めを続けても、なかなか治らない…」
​今回は、レントゲンでは見つけにくい膝の痛みの隠れた原因、「骨髄病変（Bone Marrow Lesion: BML）」についてお話しします。
​ 【骨髄病変とは】 ​骨髄病変とは、その名の通り骨の髄（ずい）に何らかの異常が起きている状態を指します。​私たちの骨は、表面の硬い部分（皮質骨）と、その内側の海綿...

【帯状疱疹とは】 帯状疱疹とは、強い痛みと、皮膚に紅斑とプツプツとした疱疹が出現する病気です。原因は『水痘・帯状疱疹ウイルス』で、子供の頃にかかった水痘（水ぼうそう）と同じウイルスです。一度かかると、治った後も水痘・帯状疱疹ウイルスが体内の神経節に潜んでいます。加齢や疲労・ストレスなどにより免疫力が低下した時にウイルスが活性化して、帯状疱疹として発症することがあります。そもそも体内に水痘・帯状疱疹...

【はじめに】 日本では、心不全で年間約7～8万人が亡くなられていると推定されています。心不全による年間死亡者数の割合は、心不全の重症度や治療状況によって異なります。一般的には、心不全全体の年間死亡率は7～8％程度ですが、重症度が高い場合（NYHA分類でⅢ度、Ⅳ度）では死亡率が20～30％に上昇します。また、急性心不全で入院した場合は入院中に約6％が亡くなられ、約22％が1年以内に亡くなられるという...

【腸活とは】 腸活とは、腸内細菌のバランスを整えて健康な身体の状態を保つための活動を促すことを指します。では、なぜ腸内細菌のバランスを良い状態に保つことが大切なのでしょうか。それは、腸内細菌が脳の活動や免疫機能など、身体の重要な働きに大きく関係しているからです。ここでは、腸内細菌が身体にもたらす働きと、腸内細菌を良い状態に保つためのポイントについてお話させていただきたいと思います。   ...

【ホルモンとは】 ホルモンという言葉をご存じの方は思いますが、実際にホルモンがどのような働きをしているかは知らない方もいらっしゃるのではないでしょうか。ホルモンは身体の様々な働きを調節していて、身体の代謝や睡眠、男性あるいは女性特有の機能もコントロールしています。ここでは、皆様の健康に大きく関わる代表的ないくつかのホルモンについてご紹介させていただきたいと思います。   【レプチンとグレ...

【ウォーキングとは】 本来の「ウォーキング」は、日常生活の中で「歩く」「散歩する」とは異なります。多くは「健康のため」という目的があり、特に必要な道具はなく、いつでもどこでも始められる運動です。     【ウォーキングの効果】 ・体力及び持久力の向上：足腰の筋肉以外に、腕を大きく振ることで体幹の筋肉も鍛えられます。 ・高血圧の改善：ウォーキングにより、血中を下げるタウリンやプ...

【飲酒の適量について】 厚生労働省によると、節度ある適度な飲酒とは、純アルコールで1日20ｇ程度、女性ではその半分程度となっています。これは、飲酒による死亡リスクが最も低くなることから設定された量です。   主なお酒の目安量(純アルコール20ｇ相当) ・ビール：中瓶1本　(500ml) ・日本酒：1合(180ml) ・ワイン：2杯(240ml) ・焼酎(35度)：半合(90ml) ・ウィ...