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正しい靴の選び方│サイズ・足囲・形状・高さなどのポイント

運動靴のイラスト

【靴選びについて】 近年のウォーキング・ランニングブームで「靴」にこだわる方が増えています。靴選びは医療従事者の立場からすると、とても重要な部分です。シューフィッターさんがいて、足の計測(手動又は機械)を行ってくれるスポーツショップや靴屋さんも増えていますが、ご自身でも少しポイントを知っていると良いですよね。     【靴選びの重要性】 足は身体の土台なので、足元が不安定だと...

脈拍から考える健康指標│脈拍変動の原因や数値基準について

心臓の拍動のイラスト

【はじめに】 近年、健康を意識する方々が増えてきており、食事や運動に関して色々な情報を簡単に得られる時代になってきています。内科的な部分でいえば血圧・血糖値・コレステロールなどを気にされている方々も多いかと思いますが、脈拍に関して意識されている方は少ないように思います。     実は脈拍数が高いと突然死や心不全、心筋梗塞などのリスクも高まると言われています。脈拍数は健康指標と...

ファシアとは│肩こりや腰痛など慢性的な痛みの原因について

ファシアの説明のイラスト

「ファシア」という言葉を最近テレビや新聞などで目にすることも多くなってきました。   ファシア(Fascia)とは「膜」のことであり、臓器、骨、筋肉、脂肪、靭帯、血管、神経などの組織を覆う膜の総称です。筋膜リリースでおなじみの「筋膜」もファシアの一つです。ファシアはすべての組織同士を分割し、かつ連結させています。ファシアが体を滑らかに動かしたり、支えたりしているおかげで、私たちの身体はい...

転倒による高齢者の骨折予防法~転ばぬ先の歩行補助具~

シルバーカーを押している高齢女性のイラスト

【人の歩行の特徴】 地球上の様々な生き物の中で、人間は二足歩行を獲得するという珍しい進化を遂げました。縦に長い身長を二足のわずかな面積のみで支え、歩いたり、走ったり、時には片足立ちになったりできる能力を備えています。これを実現するためには実に様々な器官が関わり、複雑な制御を行っています。したがって二足歩行は、ケガや病気、年齢を重ねることによりその機能が失われやすいといったデメリットを抱えた移動方法...

パラリンピックに注目!~これまでの歴史をクローズアップ~

パラリンピック選手のイラスト

パラアスリートにとって国際大会の最高峰である「東京2020パラリンピック競技大会」(2021年 8月24日~9月5日) が開催されました。日本選手の活躍が連日報道され、多くの感動を私たちに与えてくれたのは記憶に新しいことと思います。     東京2020パラリンピック競技大会での日本選手団の結果は 金メダル 13個、 銀メダル15個、 銅メダル 23個 計51個 そして、メダ...

中心性脊髄障害

首を痛がる女性のイラスト

【概要】 中心性脊髄損傷とは、主に脊椎が損傷されて起きる疾患で頚椎に多いとされています。受傷機転として多いのは、交通事故やスポーツなどで首が急に後ろに反りかえることにより、頚髄中心部が挟み込まれるように損傷を受けることで起きます。主に腕や足にピリピリするような痺れが発症したりしてしまう症状が特徴です。頚髄には上肢と下肢を支配する神経線維が集中しています。上肢部分は中心部、下肢部分は外側に集中してい...

上腕骨顆上骨折

上腕骨顆上骨折のイラスト

【概要】 子供に多いとされている肘の骨折です。転んで手を付く時、鉄棒から落ちた時に受傷してしまうと多いと言われています。子供に多い理由としては、子供は成長段階で骨が出来上がっていないことが多く、強い力がかかると比較的簡単に折れてしまうからです。また、高齢者では骨粗鬆症を患わっている方々も受傷してしまうリスクが高いと言われています。   【原因】 多くの場合、強い力がかかったまま肘を反りか...

PFCバランスを考慮した糖質制限・脂質制限ダイエットの実践

ダイエットに成功した女性のイラスト

みなさんはダイエットに挑戦しようとして減らなかったり、減ったけどリバウンドをしてさらに体重が増えてしまったりという経験ありませんでしょうか。今回は私自身が職場の先輩のアドバイスの元に実践した結果、3か月で約4キロの減量に成功した体験を話させていただきます。     ダイエットというと、食べる量減らしたり、おやつを我慢したり、めちゃめちゃ運動したりするのではないかと大半の方が思...

肘部管症候群

小指側が痺れている女性のイラスト

【概要】 肘の後内側に骨と靭帯で構成された肘部管というトンネルがあります。そこには尺骨神経と呼ばれる神経が通っていて、その肘部管で尺骨神経が圧迫されたり伸張ストレスが加わったりすることで神経が障害を受けるものを肘部管症候群といいます。     【原因】 加齢による変形性肘関節症に伴う尺骨神経麻痺が大半を占めますが、野球やバレーボールなど肘に負担がかかるスポーツをする方や大工な...

プロテインとは何なのか│その効果と種類や接種方法について

プロテインのイラスト

最近、「プロテイン」という言葉をよく聞くようになったと思いませんか? 今までは一部のアスリート向けのサプリメントというイメージでしたが、ここ数年で一気に一般化してきました。今ではコンビニにもプロテインバーやドリンク、アイス等かなりの種類が売られています。これは数年前には考えられないことでした。     「プロテインって何?」「プロテインって飲むと筋肉がつくの?」「身体に悪くな...
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