【ホルモンとは】 ホルモンという言葉をご存じの方は思いますが、実際にホルモンがどのような働きをしているかは知らない方もいらっしゃるのではないでしょうか。ホルモンは身体の様々な働きを調節していて、身体の代謝や睡眠、男性あるいは女性特有の機能もコントロールしています。ここでは、皆様の健康に大きく関わる代表的ないくつかのホルモンについてご紹介させていただきたいと思います。   【レプチンとグレ...

【ウォーキングとは】 本来の「ウォーキング」は、日常生活の中で「歩く」「散歩する」とは異なります。多くは「健康のため」という目的があり、特に必要な道具はなく、いつでもどこでも始められる運動です。     【ウォーキングの効果】 ・体力及び持久力の向上：足腰の筋肉以外に、腕を大きく振ることで体幹の筋肉も鍛えられます。 ・高血圧の改善：ウォーキングにより、血中を下げるタウリンやプ...

【飲酒の適量について】 厚生労働省によると、節度ある適度な飲酒とは、純アルコールで1日20ｇ程度、女性ではその半分程度となっています。これは、飲酒による死亡リスクが最も低くなることから設定された量です。   主なお酒の目安量(純アルコール20ｇ相当) ・ビール：中瓶1本　(500ml) ・日本酒：1合(180ml) ・ワイン：2杯(240ml) ・焼酎(35度)：半合(90ml) ・ウィ...

【はじめに】 昔から「スポーツにケガはつきもの」とよく言われますが、ケガは競技パフォーマンスの低下や一時的な休止を生じさせます。また、重症度によっては競技をあきらめるケースも少なくありません。そのため、出来るだけケガはしたくありませんし、本人の意識だけでなく指導者など周囲の協力によって予防していくことが重要です。     スポーツ医学の進歩による医療体制の強化や、競技パフォー...

【糖化と疲労について】 昔に比べて疲れやすい、朝起きるのが辛い、どんなに寝ても疲れが全く取れない、このような症状が思い当たる方もいらっしゃるのではないでしょうか。血糖値が高い状態が続くことによって生じる「糖化」によって、前述のような症状が起きる事があります。これから、疲労と糖化の関係性について解説します。     【糖化とAGEsの関係について】 糖化とは、糖がタンパク質と結...

【はじめに】 夕方に足がパンパンになったり、靴下の線がついたり、指で押すと指の跡が残ったりするなどの症状は、多くの方が感じたことがあるのではないでしょうか。ここでは、むくみに関する情報と解消方法について解説します。 【むくみとは】 一般的には「浮腫み（むくみ）」と言われ、医学用語では浮腫（ふしゅ）と呼ばれます。人の体は約60％が水分で構成されています。その体内の水分の３分の２は、「細胞内液」とい...

【マイコプラズマ肺炎とは】 マイコプラズマ肺炎は、「肺炎マイコプラズマ（ Mycoplasma pneumoniae ）」という細菌に感染することによって発症する呼吸器感染症です。5-14歳位の子供や若年成人に多くみられますが、それ以外の方でも感染します。潜伏期間が2-4週間と言われており、本来は秋から冬にかけて感染しやすい病気です。 【マイコプラズマ肺炎の症状】 主に1週間以上も続く咳が特徴で...

【尿漏れとは】 尿漏れとは、排尿しようと思っていないのにトイレ以外の場所で尿が出てしまい、生活上困ったり衛生的に問題が生じたりします。これには、骨盤底筋という筋肉が大きく関わっています。原因は、妊娠や出産、肥満、更年期に起こるエストロゲンの減少、加齢による筋肉の脆弱化などが挙げられます。また、排便時の過剰な努責、喘息や花粉症などによる持続的な咳やくしゃみ、コルセットの着用なども骨盤底筋に負荷がかか...

【歩行速度とは】 歩行速度は、バランス機能、筋力、循環機能など、全身の運動機能の指標になります。歩行速度については色々な研究があり、「歩行速度＝歩行距離÷時間」で求められます。参考までに、国立長寿医療研究センターの研究では、65-69歳の男性は1.43m/秒、女性は1.38m/秒、70-74歳の男性は1.36m/秒、女性は1.29m/秒、75-79歳の男性は1.29m/秒、女性は1.22m/秒、8...

【はじめに】 6月のブログで野球肘検診の紹介をしました。横山医院では、6/29(土)に日本少年野球連盟（ボーイズリーグ）に所属している『綾瀬ボーイズ』の中学１～3年生約40名を対象に実施しました。当日は、院長及び理学療法士5名で、エコー2台を持って綾瀬市にあるグラウンドまで出張してきました。   臨床の現場で野球肘のリハビリを行うことは珍しくありませんが、今回は検診という形なので普段と少...